Рубрика: Техники Бокса

Зачем боксеру функциональная тренировка дома Если ты хочешь прогрессировать в боксе, но в зал получается выбиратьcя редко, функциональная тренировка боксера дома — отличный выход. Речь не про бессмысленные «подходики до упора», а про работу, которая улучшает скорость, выносливость, координацию, ударную мощь и оборону одновременно. Такой формат позволяет тренировать тело почти как в зале, используя минимальный…

Зачем вообще разбирать легендарные бои, а не просто “залипать” на хайлайты Если ты правда хочешь понимать бокс, а не просто кричать “ЛЕВЫМ, ЛЕВЫМ!”, одного просмотра хайлайтов мало. Легендарные поединки — это живая методичка: как держать дистанцию, когда рисковать, где переждать, а где продавить соперника, даже если сил почти нет. Да, сегодня легко найти лучшие бои…

Почему домашняя тренировка по боксу — это не «фейк», а рабочая схема Домашняя тренировка по боксу без ринга и спарринг‑партнёра давно перестала быть чем‑то несерьёзным. Да, ты не отрабатываешь реальные удары по живому человеку, но зато можешь спокойно ставить технику, выносливость и скорость, не тратясь на дорогу в зал и абонементы. Особенно это актуально, если…

Зачем вообще нужна защита Безопасность в боксе — это не красивые слова для галочки, а условие, при котором вы сможете тренироваться годами, а не закончить после первого же серьезного удара. Даже на легких спаррингах мозг, суставы и внутренние органы получают микротравмы. Они не всегда болят сразу, но накапливаются и выстреливают позже — хронические головные боли,…

Эволюция стиля: от академики к шоу За последние 20 лет бокс сильно сменил «акцент»: от сухой классики с упором на технику к зрелищному, почти медийному шоу. Если раньше тренеры годами шлифовали один и тот же джеб и шаг в сторону, то сегодня бойцу важно не только попадать, но и «продавать» каждый удар зрителю и камере….

Зачем вообще готовиться заранее Первые спарринги редко проходят так, как вы представляли. Адреналин, сбившееся дыхание, пустая голова вместо тактики — типичный набор новичка. Подготовка к своему первому бою — это не только про удары и красивые комбинации, а про умение выдержать стресс, сохранить холодную голову и не «сгореть» уже в раздевалке. Поэтому относитесь к этому…

Почему легендарные бои до сих пор двигают бокс вперёд Легендарные бои — это не просто «старое кино», а реальные поворотные точки эволюции бокса как системы: тактики, методик подготовки, бизнес-моделей и даже технических регламентов. После Али – Фрейзер, Леонард – Хирнс, Гатти – Уорд менялись не только рейтинги, но и то, как тренеры строят тренировочные циклы…

Почему титульные бои выглядят иначе, чем обычные Титул – это не просто ремень и бонус к гонорару, а совершенно другая психология и темп. Пять раундов вместо трёх, другой уровень давления медиа и ожиданий, плюс осторожность матчмейкеров: чемпионы часто строят геймплан вокруг минимизации рисков. Поэтому привычные «прогнозы на титульные бои UFC» часто не срабатывают: бойцы, которые…

Как тренируются чемпионы мира: на что вообще смотрят в Hard Boxng Чемпионский режим в боксе — это не просто «много бегать и бить грушу». В Hard Boxng под режимом понимают строгую систему: сколько раз в неделю спортзал, как распределяются дни силы, техники и спаррингов, что делается утром и вечером, когда отдых, сколько сна и как…

Историческая оптика: как эволюционировала защита Техника защиты в боксе развивалась не менее стремительно, чем атакующие комбинации. В раннем английском боксе доминировала стойка «руки вперед», когда боксёр фактически ставил статичный забор из предплечий. С появлением перчаток и ограничений по клинчу акцент сместился: возросла скорость, а вместе с ней и значение мобильной защиты — нырков, уклонов, работой…